jem nie jem

[...] efekcie redukcyjnym. Poniżej wykres z ostatnich 3 tygodni jedzenia. Puste pola to IF ale bez diety, czerwone to miska na 100% co do cal i makroskładnika. Do tego wklejam jak jem w DT i DNT, różnica jest niewielka, specjalnie nie obcinam cal, zmniejszam tylko ilość WW. /SFD/Images/2016/2/13/26a1f9d534124988acd4bbac2d7e05bd.jpg [...]

Wysle cos z pracy (bez PL znakow jak zwykle). Po sobotnim treningu dokucza mi naderwany miesien w udzie. Poszedlem wczoraj na silownie i rozpoczalem nowy trening - nie bylo wyboru, nie moglem wykonac nawet jednego wykroku na rozgrzewce. Wykonalem trening PUSH1 i sie zalamelem. Jestem okropnie slaby, o ile,MC/SQT jeszcze w miare, bo jak Ci spade z [...]

[...] bo wykroki dają mi nieziemsko w dupsko i muszę odpoczywać 2 dni, żeby znów zrobić A, bo fizycznie jest to niemożliwością:) Miska: Ostatnie 4 dni na 2000kcal, później rotujemy i startuję z redukcją (wkońcu%-)) - wiem, że regeneracja jest potrzebna, ale jakoś dziwnie się czuję dużo jedząc i nie kręcąc aerobów, jakoś z niepokojem patrzę w [...]

Dentka Dzień 2/ wysokie węgle Nos zawalony, krtań boli, temp. 37,2. Tragedii nie ma, ale jestem mucha w smole. Apetyt jest więc jem, trening odpuszczam, bo mija się to z celem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b6e0f690ff44c53a9b18181190c380a.PNG

[...] poprzedni był mało zdyscyplinowany miskowo dopiero dziś i wczoraj robię dnt z nową niższą miską na dnt. Będzię głodno w te dni...muszę się nauczyć więcej warzyw wpylać, bo jem zdecydowanie za mało w porze zimowej. Jakoś mi nie podchodzą. Dziś odpoczywam. Mam zakwasy na nogach jeszcze z soboty, chociaż przyznaję, że ZMA podziałała w materii [...]

co chciałam dopisać: zastanawiam się, a właściwie od 3 dni kombinuję z rozkładem odżywiania i w dni bez treningów jem o 150 kcal mniej i zmniejszam tym węgle, nie wiem czy to słuszne?

[...] cukrzyca wg lakarzy z ktorymi mialam do czynienia, to tylko gdy podstawowe badania są poza normą, a moje są zawsze w normie, dlatego mnie ignorują a gdy nieświadoma tego co jem, chwilę po śniadaniu za długo poganiałam po biurze to trzęsiawka mnie łapała i leciałam do biurka coś wciągnąć do jaglanej zawsze jaja - nie dopisałam - od kiedy [...]

w oddzielnym wpisie chciałabym podpytać, czy właściwie chcę zrobić ten 5 tygodniowy off od dietowania: moje CPM to jakieś 2400kcal obecnie jem rotacyjnie: DT2050, DNT1550 co daje 1760 średnio na dzień planuję dodawać 100kcal tygodniowo, utrzymując rotację, czyli 1 tydzień DT2150, DNT1650 co daje 1860 średnio na dzień 2 tydzień DT2250, DNT1750 co [...]

bardziej mnie dziwi, że ciągle chodzę głodna... i nie wiem czy to od tego biegania? zobaczę wymiary w sb jak spadły to pewnie za mało jem jak na rege

[...] pępku. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu z powodu choroby tylko 2 treningi siłowe oraz 16,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik). MISKA + SUPLEMENTY W DT jem B 135/W 250/ T 73 (ok. 2170 kcal) W DA/DNT konsumuję B 135/ W 200/ T 73 W tym tygodniu w piątek i sobotę miska była słabsza z powodu choroby (piątek za mało białka, [...]

Kiki ja tam sie nie p***dole dwa treningi jednakowe Tomasz ja w 6 tygodniu mierze maxy pod hst wiec jakis sprawdzian bedzie. a co do rosniecia... rosna tylko ciezary (przynajmniej u mnie) dlaczego? bo jem jak panienka na redukcji. ale czuje, ze jesli zadbam o diete i nieco dluzszy sen (8-9h) to bedzie niezle p***dolniecie

smaczny to on nie jest kolor może i blado czerwony jest. Jem go tylko przed treningiem inaczej nie widzę zbytniego sensu.

Jak to jaki sens, to nie było ładowanie, jestem sobie ekto i jem dietę na masę, tyle worków ryżu praktycznie everyday. Ale przyznam Ci się, że nic w tym przyjemnego ;) Mam dodawać obciążenie, gdzie ja w drugiej serii ledwo daję radę 8 razy się podciągnąć? To nie mój problem, że nie dodaje, bo przecież nie powinno się dodawać. Tłuszczy i tak mam [...]

skoro uwazasz, ze tragicznie jem to powiedz co zlego jest w moim jedzeniu ??? Jak mozna jesc tak ciezkie jedzenie z rana ? To co napisales to jem na obiad o_O Poza tym jak juz mowilem, nie chodzi o treningi na silowni, bo nie cwicze by rozbudowac miesnie... Nie mam jak jesc o 10.30, bo trenuje.Z tego co wiem, to powinienem zainwestowac w carbo i [...]

[...] prosiaczek hehe np. rano 3 worki ryzu + kostka twarogu + śmietana , potem jajecznica z 10 jaj + 6 kanapek potem 5 kotletów + miska makaronu , do tego bialko i carbo Staram się zjeśc 6 konkretnych posiłków dziennie , nie unikam niczego jem slodycze , biały chleb a sylwetka jako taka jest Zmieniony przez - TOMI 123 w dniu 2010-04-05 17:31:03

[...] od wstania powinno się zjeść. Generalnie zasadę mam taką, że wstaję i najpierw piję wodę z cytryną, potem, po jakimś czasie, wcinam owoc i piję kawę, a dopiero na końcu jem normalne śniadanie. Kiedy pracuję oczywiście te odstępy pomiędzy kolejnymi etapami są mniejsze, w dni wolne panuje duża dowolność. I pewnie nie jest to dobre. @Tetiszeri [...]

[...] się tylko zastanawiam, czy chcę z tego 2 porcje po 220 czy 4 po 110 (u mnie musi być parzyście, bo gotuję dla 2 osób ;). Różnice w białku "koryguję" jajkami (np. zamiast 2, jem 3 do sniadania), albo sobie podmienię źródło weglowodanów na takie, co ma więcej albo mniej białka. Każdy musi znaleźć sposób prosty i łatwy dla niego. Kilka dni i [...]

[...] od wstania powinno się zjeść. Generalnie zasadę mam taką, że wstaję i najpierw piję wodę z cytryną, potem, po jakimś czasie, wcinam owoc i piję kawę, a dopiero na końcu jem normalne śniadanie. Kiedy pracuję oczywiście te odstępy pomiędzy kolejnymi etapami są mniejsze, w dni wolne panuje duża dowolność. I pewnie nie jest to dobre. nie ma [...]

[...] i pyta : "trenujesz nie?" a ja na to ze nie , ze kiedys za lebka troche sportow teraz nie mam na to czasu, ani kasy. Zamknal morde odrazu. Potam widzi jak na przerwie jem kurczaka i kus kus i brokuly i zaczyna mowic: " wiedzialem ze trenujesz, bo jesz kurczaka", ja na to ze jem co mi laska gotuje wiec nie wiem o co chodzi? Oczywsicie [...]

Teoretycznie powinno mnie zalewać,powinienem mieć cukrzycę %-) W praktyce inaczej to jak widać wygląda,jestem zdrowy,nie mam żadnych problemów,nie choruję,nie zalewa mnie (chyba? 8-) ) Wczoraj DNT imprezka od 20 do 3,ogólnie dieta utrzymana jak zwykle żadnego alkoholu czy czegoś podobnego :D Dziś DNT grill,wszystko wliczone w makro,dieta [...]